Челябинская область присоединилась к Неделе сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости
Алкоголизм — одна из основных причин высокой смертности, с его употреблением связано более двухсот заболеваний. Тем не менее многие по‑прежнему воспринимают алкоголь как действенный способ снять стресс или наладить общение. При этом вред слабоалкогольных напитков — вина, пива, коктейлей — часто недооценивается.
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Безопасной дозы алкоголя просто не существует. Даже небольшое его количество вызывает в организме необратимые изменения. Негативное влияние алкоголя на сердечно-сосудистую, нервную, репродуктивную, пищеварительную системы, печень, доказано множественными научными исследованиями. Алкоголь также является фактором риска развития ряда онкологических заболеваний, включая рак печени, пищевода, толстой кишки и молочной железы. И чем большее количество алкоголя употребил человек, тем сильнее это влияние.
Отказ от алкоголя напротив приводит к заметному улучшению качества жизни даже у тех, кто раньше употреблял его в умеренных количествах - сон становится глубже, а в течение дня сохраняется больше энергии.»
Положительные изменения в организме после отказа от алкоголя:
- улучшение настроения, качества сна, повышение работоспособности;
- уменьшение риска возникновения неинфекционных, инфекционных и онкологических заболеваний;
- снижение риска травматизма и ДТП в результате вождения в нетрезвом состоянии;
- укрепление сердца, сосудов, иммунной системы, нормализация процессов пищеварения;
- снижение массы тела и облегчение контроля массы тела.
Помните, не существует безопасных доз алкоголя! Берегите своё здоровье!
Взаимодействие алкоголя с лекарствами: опасные комбинации
Сочетание алкоголя с лекарствами представляет особую опасность, ведь взаимодействие этанола с действующими веществами препаратов может кардинально изменить их эффект: усилить его, ослабить или повысить риск побочных эффектов.
Парацетамол в паре с спиртным становится опасен. В присутствии этанола в организме активнее образуются токсичные метаболиты, которые целенаправленно разрушают клетки печени.
При приёме антибиотиков алкоголь меняет скорость их метаболизма, повышает риск побочных эффектов, в сочетании с действием препаратов многократно увеличивает вероятность диспепсии (боли, спазмы, диарея).
Сочетание спиртного с антидепрессантами чревато сразу несколькими угрозами: алкоголь способен нивелировать лечебный эффект, а также усиливать седативное действие препаратов — появляются сонливость, заторможенность, нарушается координация движений.
Алкоголь мешает печени вырабатывать глюкозу, поэтому для людей, принимающих препараты для снижения сахара, это особенно опасно - риск резкого падения ее уровня возрастает в разы. Вплоть до развития гипогликемической комы.
Гипотензивные средства особенно чувствительны к влиянию алкоголя. Спиртное может чрезмерно усилить действие лекарств, приводя к критическому падению давления и обморокам.
Источник фото и текста - https://www.takzdorovo.ru/
Отдых без алкоголя: 5 идей для вечера и выходных
Многие воспринимают алкоголь как обязательный атрибут любого праздника или как способ снять стресс после работы. Но на самом деле это не лучший выбор. Расслабление длится максимум пару часов, а затем наступает упадок сил.
Алкоголь выводит жидкость, что вызывает головную боль и усталость на следующий день.
На органы ложится дополнительная нагрузка, печень, сердце, мозг работают в усиленном режиме, чтобы вывести токсины. Сокращается фаза глубокого сна — вы просыпаетесь разбитым. Кроме того регулярное употребление даже небольших доз может привести к формированию привычки.
Но есть и хорошая новость, существует множество способов расслабиться и получить удовольствие без вреда для здоровья. Варианты собрали в карточках
Выбирайте то, что по душе, или предлагайте свои варианты!
5 ЗОЖ - напитков для расслабления
Многие привыкли ассоциировать отдых с бокалом вина или пива. Но есть масса вкусных безалкогольных альтернатив!
Предлагаем 5 вариантов ЗОЖ‑напитков для поддержания хорошего самочувствия и здорового обмена веществ: травяной чай с мятой, ягодный морс, компот из сухофруктов, освежающий безалкогольный мохито и питательный смузи на растительном молоке.
Каждый из них не только порадует вкусом, но и принесёт пользу организму — от поддержки пищеварения до мягкого успокаивающего эффекта.
Травяной чай с мятой и мелиссой — успокаивает, снимает тревожность.
Рецепт: 1 ч. л. мяты + 1 ч. л. мелиссы + 200 мл кипятка. Настаивать 5 минут.
Морс из ягод (клюква, брусника, смородина) — витаминный заряд, антиоксиданты.
Рецепт: 2 ст. л. ягод + 250 мл воды + мёд по вкусу.
Компот из сухофруктов — натуральный и сладкий, без сахара.
Рецепт: горсть сухофруктов (яблоки, груши, курага) + 1 л воды. Варить 15 минут.
Смузи из банана, шпината и миндального молока — сытно и полезно.
Рецепт: 1 банан + горсть шпината + 200 мл миндального молока. Взбить блендером.
Безалкогольный мохито (мята, лайм, содовая) — освежает и создаёт атмосферу праздника.
Рецепт: веточка мяты + долька лайма + лёд + содовая.
Такие напитки не навредят здоровью и поддержат тонус!
Активные альтернативы: спорт и движение вместо бокала
Если ваша цель — снять напряжение и почувствовать себя лучше, физическая активность работает надёжнее и дольше, чем алкоголь.
Умеренная нагрузка стимулирует выработку «гормонов хорошего настроения», которые дают чувство удовлетворения и снижают восприятие боли и стресса, а кроме того снимает физическое напряжение, которое часто сопровождает стресс.
Какие виды активности подходят для снятия стресса:
Прогулки на свежем воздухе в течение часа - самый доступный вариант. Снижается уровень стресса.
Йога и растяжка помогают снизить симпатическую активность (режим «бей или беги»), улучшают гибкость и осанку.
Танцы – это эмоциональная разрядка + движение. Можно дома под любимую музыку.
Плавание – хороший вариант. Вода даёт мягкий массажный эффект, снижает нагрузку на суставы, успокаивает нервную систему.
Командные виды спорта – это социализация + движение + эмоции.
Велопрогулки – отличное сочетание аэробной нагрузки и смены обстановки.
Если у вас есть хронические заболевания или вы давно не занимались спортом, перед началом любой программы проконсультируйтесь с врачом.
